zla technika

"Mam jeszcze pytanie odnośnie unoszenia sztangi (biceps) bardziej czuje tutaj ból w barkach niż w bicepsie, nie wiem dlaczego. " zła technika wykonywania ćwiczenia albo za dużo walisz na sztange i barkami ciągniesz. ja to miałem przy dużym ciężarze ale to nie jest zdrowe dla moich barków i musiałem zmniejszyć a robić bardziej technicznie

Ja Cię, dziewczyno, rozumiem...Sam od siódmego roku życia grałem w piłkę w klubie, w międzyczasie miałem okresy trenowania siatkówki i piłki ręcznej, często chodziłem na siłownię. Wszystko było wspaniale. W te wakacje, grając plażówkę, przy wyskoku ukłuły mnie kolana i nie mogłem chodzić przez 5 minut. Od tamtej pory przestałem robić wszystko, [...]

ja ci dam taka rade wejdz na ATLAS ĆWICZEN i dokładnie przeczytaj bo to jak tabliczka mnożenia dla matematyka ALE PRZED KAŻDYM TRENINGIEM przeczytaj dokładnie na temat ćwiczeń które bedziesz wykonywał POLECAM zła technika i praktycznie bezsensownie machasz cieżarami

Wrażenia dobre tylko jak robię przysiad ze sztangą bo bardzo mnie boli tam gdzie sztangę trzymam na plecach może robię to jakąś złą techniką?Wiosłowanie w opadzie 5 razy na jedną i na drugą rękę?Co do tych pompek to jest okropnie ciężkie zrobiłem ledwo 3. A i jeszcze jedna prośba da radę do tego dodać jeszczę jakieś jedno ćwiczenie?Bo jak kończę [...]

Powody najczęściej są trzy. Pierwszy to zła technika wykonania co wbrew pozorom jest dość powszechne. Po drugie wady postawy, które powodują, że klatka w wyciskach gra drugie skrzypce zamiast pierwszych po trzecie przód barków jest za słaby i musi się wzmocnić bo pada przed klatą ewentualnie ma za dużo serii w skali tygodnia i nie wyrabia z [...]

Trening pod wade? Zdecydowanie musze odwiedzic specjaliste, bo ostatnia kontrole mialem ok roku temu. Tutaj jak najbardziej polecam z fizjoterapeutą się skonsultować, weż badania zdjęcia kręgosłupa. I wszystko co masz. Trening jaki wykonujesz, wiesz wystarczy zła technika (tutaj też warto skonsultować z trenerem) i pogłębiasz wadę, także to [...]

masz przeciążone m.piszczelowe(trening siłowy,muay thai), rozgrzewka ma znaczenie ale moim zdaniem(biegam dużo:)) gł.przyczyna to zła technika, za bardzo spadasz pewnie na piete a całą siłę wybicia skupiasz na palcach i mieśnie maja problem. Poczytaj o technice "Chi running" która poprawia krok biegowy:) i przede wszystkim daj odpocząć mięśniom, [...]

Skoro ci nie rosna to teraz musisz kombinowac.Albo je przetrenowujesz albo musisz wlaczyc wiekszosc ilosc serii lub powt na szrugsy.Moze byc wiele przyczyn.Zla technika,za duzy ciezar lub tez za maly.Sam kombimuj az dojdziesz do pewnych wniosko.Nikt tu nie jest wrozka by ot tak powiedziec ze to ito zle a tamto i tmto dobrze.Pozdrawiam i zycze [...]

tak o to mi chodzi, jednak po tym cwiczeniu dosyc mocno odczuwalem zakwasy nastepnego dnia o wiele mocniej niz przy np. wyciskaniu na plaskiej, moze zla technika nie wiem.

Najprawdopodobniej przeciążyłeś staw albo objętością treningu albo zła techniką ćwiczeń. Lekarz zdiagnozuje problem. Jak już będziesz po przerwie wracać do treningów zadbaj o dobrą technikę pompek, wbrew pozorom wiele rzeczy można źle robić w tym ćwiczeniu i stąd kontuzja :D

Boże http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Czytaj wszystkie ! O FBW jest 18 Zła technika, mały ciężary ja przysiadach ledwo żyje... Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-15 17:42:11

hmm kazdy powtarza zeby robic czystko techniczne :> ja przynajmniej wkladam w trening najwiecej staran :> czyli wychodzi na to ze tylko zawodowcy moja sobie pozwolic na wykonywanie cwiczen za zla technika :> tzn mniejszym zakresem ruchu ^BARRY^

ja wczoraj zrobiłem drążek szerokim nachwytem, wiosło sztangą w opadzie podchwytem, i ściąganie drążka do karku. Plecy ładnie spuchły, ale mocno je zmęczyłem, To bardzo duża partia i ciężko jest ją napompować. Może też ćwiczysz w za zimnym pomieszczeniu ? Może zła technika, może trochę za mało mięsa i dlatego nic czujesz jak powinieneś tych [...]

Problem stożka rotatorów, czyli grupy ścięgien połączonych ze sobą. Cztery mięśnie, które go tworzą, pokrywają górną powierzchnię stawu ramienno – łopatkowego oraz jego przód i tył. Wykonywanie kolejnych powtórzeń ze złą techniką wyciskania oraz inne błędy techniczne przyczyniają się do zmniejszenia przestrzeni stawowej, a to prowadzi do [...]

Zakwas powstaje wtedy gdy w danym momencie mięsień potrzebuje większej ilości tlenu by uzyskać energie np przy szybkim wyciśnięciu duzego ciężaru gdy tego tleny niema zostaje on zastąpiony kwasem mrówkowym i wtedy mięśnie bolą u ciebie może być to spowodowane złą techniką wykonywania ćwiczeń lub poprostu zadużm ciężarem podoszonym zaszybko :P:P :D

Udaj się do lekarza, niech da ci ćwiczenia korekcyjne i koryguj wade. http://www.sfd.pl/ZESTAW_ĆWICZEŃ_KOREKCYJNYCH_%2FSkoliozy%2C_lordozy_i_inne..._%2F-t533731.html Ten temat ci się może przydać. Niestety z wadami kręgosłupa nie ma przelewek, ciało podczas ćwiczeń źle się układa i od razu jest zła technika. Trening siłowy może pomoc ale [...]

chyba coś się skasowało zanim wysłałem zastój klatki chmm tutaj może być zła technika wykonania ćwiczeń, przetrenowanie , niedotrenowanie czasem jest tak ze na jakiejś partii się skupimy za bardzo to wówczas blokujemy się podświadomie, a jak partie ćwiczymy na luzaka wówczas idzie jak trzeba jak klatkę trenujesz? Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

Albo zła technika, może nie spinałeś jednego mięśnia i bardziej się przykładałeś do lewego bicepsa i teraz to widać. Może próbowałes dociskać bardziej do lewej ręki, albo tylko w niej spinałeś mięsień w końcowej fazie ćwiczenia.

...podczas zbijania odczuwam ból w plecach w odcinku lędźwiowym ...czym to może być spowodowane??..złą techniką czy może przemęczeniem albo słabymi plecami ?

Za duży ciężar nie sądzę. Myślę,że taka już moja jest postawa.. Podstawić coś pod pięty,raczej nie mam czego. Robić zamiast tych przysiadów,na suwnicy wyciskanie? Aha i jeszcze jedno,przy przysiadach często bolą mnie prostowniki..Zła technika? Zmieniony przez - ktos0 w dniu 2010-12-26 15:29:34